[...] jej wpływu na organizm osoby trenującej. Otóż wszystko zależy od odpowiednio dobranego okresu danego dnia, w którym to zastosowanie płynnych protein jest pożądane. W jakich porach dnia suplementacja będzie najbardziej efektywna? W jaki sposób wykorzystać proteiny, aby organizm chętnie wykorzystał całą spożytą pulę białek? Poniżej [...]
[...] inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Konopie z bliska Konopie i produkty z nich wytworzone zazwyczaj kojarzą nam się źle i są raczej przedstawiane jako specyfik odurzający, który powinien być zabroniony, co jak widać, niekoniecznie jest prawdą. Od ponad 1000 lat przed narodzeniem Chrystusa, aż do 1883 roku konopie [...]
[...] posiada znaczenie regulujące poziom nawodnienia, dbając o utrzymanie odpowiedniego stężenia płynów w komórce, co przyczynia się do podtrzymania środowiska anabolicznego, jak i przyspieszonej regeneracji. Podsumowując więc nasz potreningowy stack, powinniśmy użyć: Węglowodany z elektrolitami 20 g Carbo z mieszanką węglowodanów 20 g WPI 30 g [...]
[...] zbyt mocno odcinek lędźwiowy, ze względu na przesuwanie się środka ciężkości, który z kolei w końcowym zakresie ruchu stanowi wyzwanie dla stabilizatorów kręgosłupa, jak i mięśni otaczających cały dolny odcinek grzbietu. O ile wykonywanie ruchu w sposób prawidłowy jest obciążeniem dla całego łańcucha kinematycznego, to utrata kontroli nad [...]
[...] ogranicz spożywanie alkoholu, który stymuluje SHBG Co naturalnie obniża estradiol? zredukuj poziom tłuszczu do około 10% wykorzystuj naturalne źródła blokerów aromatazy: kapusta, kalafior, brukselka, brokuły wykorzystuj kurkuminę, która blokuje enzym aromatazy suplementuj resweratrol, który podobnie, jak kurkumina działa jako inhibitor aromatazy
[...] przystosowanie mięśnia do wysiłku. Wykonanie triku polega na wykorzystywaniu obciążenia, które przewyższa możliwości wysiłkowe mięśnia. Zazwyczaj negatywy robi się jako element kontynuacji serii, w której doznaliśmy upadku mięśniowego. Jednak wykorzystuje się również powtórzenia negatywne oparte na obciążeniu, z którym nie pracujemy [...]
[...] celu zaatakowanie znacznej ilości masy mięśniowej podczas jednej sesji. Nasz grzbiet składa się głównie z 3 grup, których podział główny to prostowniki, najszersze grzbietu, jak i jego górna część zbudowana z mięśnia czworobocznego. W artykule tym razem zajmiemy się właśnie mięśniem kapturowym, gdzie przedstawimy kilka wskazówek na jego [...]
Ubiór treningowy obecnie ma wiele do powiedzenia w kontekście komfortu samego treningu, jak i funkcjonalności dla naszego ciała. Ma on zapewnić nie tylko szybsze odprowadzanie potu, co powiązane będzie z utrzymaniem optymalnej temperatury dla trenującego ciała, ale liczy się też jego jakość wykonania oraz sam wygląd. Z myślą o tym powstała nowa [...]
[...] treningu mięśni brzucha jest od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które bez wątpienia posiada znaczne walory [...]
[...] na to, że sama wada jest dość złożona i wymaga diagnostyki indywidualnej ze względu na to, że mogą występować dodatkowe objawy, które trzeba koniecznie poddać terapii, jak zespół ciasnoty podbarkowej. Dlatego ćwiczenia mogą znacznie różnić się od tego, co zaleci nam osoba diagnozująca wadę. Jednak rozpatrując temat ogólnikowo i biorąc pod [...]
[...] Michigan we wtorek rano po napaści na pracownika i zniszczeniu sprzętu na siłowni. Pewna kobieta nagrała całą sytuację i opublikowała filmy na Facebooku. Na filmie widać, jak kobieta wpada w furię i upada na podłogę w pewnym momencie... "Zabiję cię!" - powiedziała kobieta podczas rzucania monitorami komputerowymi, uszkadzając telefon, kłócąc [...]
[...] nie predysponuje do utrzymywania ciała w dobrej kondycji zdrowotnej. Podwyższone CRP to znacznie zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, Alzheimera, jak i wielu innych chorób o podłożu cywilizacyjnym. Jednak okazuje się, że istnieje roślina doskonale radząca sobie ze stanami zapalnymi, a jest nią imbir. Badanie W [...]
[...] aktywacją mięśni piersiowych w wyciskaniu chwytem wąskim, czy standardowym rozstawem (80 cm). Co więcej, wyciskanie wąskim chwytem stymuluje mięśnie piersiowe równie dobrze, jak wyciskanie klasyczne. Wnioski Jest to informacja mocno przydatna dla osób po urazach stawów barkowych, gdzie klasyczne wyciskanie sztangi leżąc wydaje się być niemożliwe [...]
To, w jakiej jesteśmy formie, zarówno zdrowotnej, jak i fizycznej, w dużej mierze uzależnione jest od stanu naszego organizmu. On z kolei wynika z tego, jak się odżywiamy, jaką uwagę przykładamy do aktywności fizycznej. Z czym łączyć ALLNUTRITION Spirulina? Nie ma żadnych przeciwwskazań co do łączenia spiruliny z innymi suplementami. Można łączyć [...]
Słodycze są zmorą prawie każdego z nas. To właśnie słabość do nich często decyduje o tym, że nie jesteśmy w stanie uzyskać dobrej pod względem jakości sylwetki. Cukry proste i niezdrowe tłuszcze, szczególnie te utwardzone (trans) są podstawą większości słodyczy i wyrobów podobnych (ciasta, przekąski czy inne produkty przetworzone). Zdecydowanie [...]
[...] przyczyny. 1. Leki Jeżeli twoja waga ostatnio wzrosła, zastanów się, czy przypadkiem nie zacząłeś stosować ostatnio nowych leków. Lista leków, zarówno tych na receptę, jak i bez recepty, które mogą się przyczynić do wzrostu wagi jest bardzo długa. Obejmuje ona leki, które są przepisywane na zaburzenia nastroju, migrenę, cukrzycę, [...]
Treningi siłowe złotej ery kulturystyki były tak popularne, że są do tej pory wzorem dla sporej rzeszy kulturystów. Łączą one w sobie cechy treningu siłowego, jak i hipertroficznego. Wielu kulturystów za czasów Arnolda korzystało z jego schematów, zyskując również znakomite rezultaty siłowo-masowe jak on. Potwierdza to skuteczność metod, które [...]
Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny, pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Inne sposoby na [...]
[...] między dwoma badaniami. Dlaczego kawa nie działa? Graham i wsp. udowodnili, iż kofeina w dawce 4.45 mg/kg masy ciała ma zupełnie inne działanie, w zależności od formy, w jakiej jest podana. W cytowanym eksperymencie wytrenowani biegacze z intensywnością 85% VO2 max (maksymalnego pochłaniania tlenu) mieli biec do wyczerpania. 60 minut przed [...]
[...] Johnsona powiedział, że podczas kręcenia filmu, spełniło się jego największe marzenie - ćwiczył z samym Rockym. W Creed znajduje się kultowa scena, w której zarówno Adonis, jak i Rocky uderzają jednocześnie w gruszki bokserskie. Jordan powiedział też, że oglądał za młodu kultowe filmy z serii “Rocky”, ale nie przypuszczał, że będzie [...]
